Les gens aiment le sel rose de l'Himalaya car il vient de la nature, a beaucoup de minéraux et est une jolie couleur rose . Il est utilisé dans tout, des cuisines de fantaisie aux produits de bain fantaisie, mais à quel point est-ce réellement riche en minéraux? Une question que les personnes qui se soucient de leur santé se posent souvent est:
Le sel de l'Himalaya a-t-il du magnésium?
Nous répondrons à cette question dans ce post en vous donnant des données, des comparaisons et des suggestions de santé utiles afin que vous puissiez faire des choix intelligents sur le sel que vous utilisez .
Pourquoi les gens se soucient des minéraux en sel
Il y a eu une tendance croissante vers le bien-être naturel et la beauté propre ces dernières années . Le sel de l'Himalaya est un complément parfait pour cette tendance . parce qu'elle n'est pas raffinée et a des traces de minéraux, il est devenu un substitut populaire pour le sel de table ordinaire, qui est généralement dépouillé des minéraux et ajouté avec des chimiques .}
Les gens recherchent activement le magnésium car c'est un minéral important qui aide à:
- Relaxation musculaire
- Support du système nerveux
- Qualité du sommeil
- Métabolisme énergétique
Donc, bien sûr, beaucoup de gens veulent savoir si le sel de l'Himalaya peut les aider à obtenir plus de magnésium tous les jours .
Qu'est-ce que le sel de l'Himalaya? Un aperçu rapide
Le sel de l'Himalaya est une forme de sel rocheux (halite) qui provient de vieilles sources de sel près des montagnes himalayennes au Pakistan . parce qu'elle ne passe pas beaucoup de traitement, il maintient son profil minéral naturel .
Caractéristiques clés:
- Naturellement rose car il contient de petites quantités d'oxyde de fer .
- A plus de 80 traces de minéraux
- Utilisé dans les produits de bain, les soins de la peau et la cuisine
- Vendu comme substitut de sel "plus sain"
Mais est-ce en fait une bonne source de magnésium? Découvrons .
Le sel de l'Himalaya a-t-il du magnésium?
Oui, le sel de l'Himalaya contient du magnésium, mais seulement à très petites doses .
Les tests de la composition minérale montrent que le magnésium est là en quantités extrêmement infimes, généralement mesurées en parties par million (ppm) . Il n'en a pas assez pour répondre aux besoins alimentaires quotidiens ou fournir beaucoup de nutriments supplémentaires .
Quelle quantité de magnésium est dans le sel himalayen par rapport aux autres sels?
Voici un aperçu comparatif de la quantité de magnésium dans différents types de sels:
| Type de sel | Contenu en magnésium | Remarques |
|---|---|---|
| Sel rose de l'Himalaya | ~ 1–4 mg pour 100g | TRACK NIVEAU UNIQUEMENT |
| Sel de mer | ~ 0,3–3 mg pour 100g | Niveau de trace similaire |
| Sel de table raffinée | ~ 0 mg | Généralement dépouillé de tous les minéraux |
| Sel d'Epsom (sulfate de magnésium) | 10, 000+ mg pour 100g(pur mgso₄) | Pas pour manger; utilisé dans les bains pour l'absorption de magnésium |
Le sel d'Epsom est le seul sel de cette liste qui a beaucoup de magnésium, mais vous ne pouvez pas le manger . Le sel de l'Himalaya a plus de minéraux que le sel normal, mais il n'a pas assez de magnésium à des fins médicinales ou nutritionnelles .
Avantages pour la santé du magnésium - et le sel peut-il les offrir?
Le magnésium est un minéral vital impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps . Certains avantages clés incluent:
- Soulager les crampes musculaires et les tensions
- Soutien du cœur et de la fonction nerveuse
- Réguler la glycémie et la tension artérielle
- Promouvoir un sommeil et une relaxation plus profonds
Cependant, leAllocation quotidienne recommandée (RDA)pour le magnésium est:
- 310–320 mg / jour pour les femmes
- 400–420 mg / jour pour les hommes
Étant donné que le sel de l'Himalaya ne comporte qu'environ 1 à 4 mg de magnésium pour 100 grammes, vous devrez en manger beaucoup, ce qui n'est pas sain, pour acquérir même 10% de votre magnésium quotidien .
Meilleures façons d'utiliser le sel de l'Himalaya pour le bien-être
Le sel de l'Himalaya n'est pas un supplément de magnésium, mais c'est un excellent ingrédient pour la santé et les soins de la peau lorsqu'il est utilisé de la manière suivante:
Bains avec le sel de l'Himalaya
- Aide les muscles à se détendre et à se sentir mieux lorsqu'ils sont fatigués .
- Souvent utilisé avec des flocons de magnésium ou du sel d'Epsom pour le rendre meilleur .
Groustes de sel et savons:
- Exfoliation naturelle
- Ajouter du magnésium et des huiles essentielles pour nourrir la peau
En cuisine:
- Ajoute des traces de minéraux et un goût doux
- Un meilleur choix pour votre santé que le sel de table raffiné
Mythes communs sur le sel himalayen et le magnésium
But quelques idées fausses courantes:
| Mythe | Réalité |
|---|---|
| "Le sel de l'Himalaya est riche en magnésium ." | ❌ il ne contient que des quantités de trace . |
| "Vous pouvez obtenir suffisamment de magnésium en passant au sel rose ." | ❌ Pas possible grâce à l'apport alimentaire seul . |
| "Les sels entièrement naturels sont de grandes sources de magnésium ." | ❌ La plupart des sels naturels contiennent très peu de magnésium . |
| "Le bain dans le sel himalayen augmente les niveaux de magnésium ." | ✅ Seulement s'il est combiné avec des flocons de magnésium ou des sels d'Epsom . |
Devriez-vous utiliser le sel de l'Himalaya pour la supplémentation en magnésium?
La réponse est non: le sel himalayen n'est pas un bon moyen d'obtenir plus de magnésium .
Si vous avez besoin d'obtenir plus de magnésium, pensez à:
- Les épinards, les amandes, les lentilles et les grains entiers sont tous des aliments riches en magnésium .
- Pilules ou poudres en magnésium que vous utilisez comme suppléments
- Pulvérisations de magnésium ou huiles que vous mettez sur votre peau
- Baths utilisant du sel d'Epsom ou des bombes de bain / vapeur qui contiennent du magnésium
Cela dit, le sel de l'Himalaya peut faire partie d'une habitude saine lorsqu'elle est utilisée avec d'autres articles riches en magnésium .
FAQ: les gens demandent également
Q: Le sel de l'Himalaya a-t-il plus de magnésium que le sel ordinaire?
A: Un peu, bien que les deux n'aient que très peu de montants .
Q: Est-il possible d'obtenir du magnésium via des bains de sel?
R: Seulement si le bain contient des sels de magnésium, un tel sel d'Epsom ou des flocons de chlorure de magnésium .
Q: Quel type de sel est le meilleur pour obtenir du magnésium?
A: Sel Epsom pour l'absorption topique et les aliments riches en magnésium pour le régime .
Q: Le chlorure de magnésium est-il meilleur que le sel de l'Himalaya?
R: Oui, le chlorure de magnésium est bien meilleur pour la supplémentation en magnésium .
