Voici quelques-unes des façons les plus courantes d'utiliser le sel d'Epsom.
Bain
L'utilisation la plus courante consiste à prendre ce qu'on appelle un bain de sel d'Epsom.
Pour ce faire, ajoutez 2 tasses (environ 475 grammes) de sel d'Epsom à l'eau d'une baignoire de taille standard et faites tremper votre corps pendant au moins 15 minutes.
Vous pouvez également mettre le sel d'Epsom sous l'eau courante si vous voulez qu'il se dissolve plus rapidement.
Bien que les bains chauds puissent être relaxants, il n'existe actuellement aucune preuve solide des avantages d'un bain de sel d'Epsom en soi.
Beauté
Le sel d'Epsom peut être utilisé comme produit de beauté pour la peau et les cheveux. Pour l'utiliser comme exfoliant, placez-en simplement un peu dans votre main, humidifiez-le et massez-le sur votre peau.
Certaines personnes prétendent que c'est un complément utile au nettoyant pour le visage, car il peut aider à nettoyer les pores.
Juste une 1/2 cuillère à café (2,5 grammes) fera l'affaire. Combinez-le simplement avec votre propre crème nettoyante et massez sur la peau.
Il peut également être ajouté au revitalisant et peut aider à ajouter du volume à vos cheveux. Pour cet effet, combinez à parts égales du revitalisant et du sel d'Epsom. Travaillez le mélange dans vos cheveux et laissez agir 20 minutes, puis rincez.
Ces utilisations sont entièrement anecdotiques et ne sont étayées par aucune étude. N'oubliez pas que cela fonctionne différemment pour tout le monde et que vous ne ressentirez peut-être pas les avantages signalés.
Laxatif
Le sel d'Epsom peut être pris par voie orale comme supplément de magnésium ou comme laxatif.
La plupart des marques recommandent de prendre 2 à 6 cuillères à café (10 à 30 grammes) par jour, dissoutes dans de l'eau, au maximum pour les adultes.
Environ 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 grammes) suffisent généralement pour les enfants.
Consultez votre médecin si vous avez besoin d'une dose plus individualisée ou si vous souhaitez augmenter la dose à plus que ce qui est indiqué sur l'emballage.
Sauf si vous avez le consentement d'un médecin, n'ingérez jamais plus que la limite supérieure d'apport indiquée sur l'emballage. Prendre plus que ce dont vous avez besoin pourrait entraîner un empoisonnement au sulfate de magnésium.
Si vous voulez commencer à prendre du sel d'Epsom par voie orale, commencez lentement. Essayez de consommer 1 à 2 cuillères à café (5 à 10 grammes) à la fois et augmentez progressivement la dose au besoin.
N'oubliez pas que les besoins en magnésium de chacun sont différents. Vous aurez peut-être besoin de plus ou moins que la dose recommandée, selon la réaction de votre corps et l'utilisation que vous en faites.
De plus, lorsque vous consommez du sel d'Epsom, assurez-vous d'utiliser du sel d'Epsom pur, de qualité supplément, sans parfum ni colorant ajoutés.
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